¿Qué es la comunicación?
Según el diccionario de la Real
Academia, comunicación viene del latín comunicatión que quiere decir conversar,
tratar con alguien de palabra o por escrito. Y eso es lo que hemos hecho toda
la vida tratar con alguien, hablar con las personas. Interactuamos, relacionamos
a través de distintas formas y utilizando distintos medios, en especial la
palabra hablada.
Todos los días comunicamos algo.
Las relaciones humanas tienen sentido porque nos comunicamos. Sin comunicación
no hay relación. Con la comunicación expresamos sentimientos, pensamientos, experiencias,
temores, percepciones, negociamos y resolvemos problemas.
Somos seres sociales
comunicándonos continuamente. No podemos no comunicarnos, incluso el silencio
entre dos personas produce una comunicación, a pesar de que dicha situación
suela provocar malestar emocional, cuando aún no se ha aprendido a gestionar
los silencios.
En la comunicación siempre hay
dos partes bien diferenciadas: emisor y receptor. Cada uno con sus
características bien definidas y su particular forma de comunicar o recibir
información. Para que el mensaje llegue claro al receptor, es de vital
importancia que exista una coherencia en las dos formas de comunicación: el
lenguaje verbal y el no verbal.
Al lenguaje verbal pertenece el
mensaje oral que estamos emitiendo. La comunicación no verbal comprende todo
aquello que está dando información y reforzando el mensaje verbal, como el tono
de voz, la mirada, los gestos, movimientos de las manos, la postura corporal.
Cuando no existe sincronía entre los dos niveles se produce un cortocircuito en
la comunicación que luego genera conflictos.
Importancia de la comunicación
en la pareja
En el libro Mejor Son Dos Que Uno, se nos dice que la comunicación es algo indispensable, vital, fundamental, necesario,
en la vida de pareja. Ya que sin ella la relación podría morir. Al ser vital
debe ser una prioridad en la relación de pareja, porque con esta herramienta
básica se puede lograr una relación íntima; es decir relación estrecha,
cercana, donde no se esconde nada y se puede relacionarse sin miedos y temores
con la otra persona.
Por sobre todas las cosas debe
haber comunicación. Sin comunicación, no hay manera de obtener la intimidad por
más que se desee, incluso existiendo relaciones sexuales satisfactorias.
Hay que comunicarse
continuamente, diariamente. La mayoría de parejas, con el trascurso del tiempo
dejan de hablar, de relacionarse, dejan el diàlogo y corren el peligro de caer
en la rutina. Si no se cuida la comunicación se dará paso a otras rutinas:
amigos, trabajo, redes, etc.
Cuidar la comunicación implica
estar consciente de lo que digo y de lo que hago para mantener viva la llama
del amor, la intimidad y la relación.
Uso de la comunicación positiva en la relación de pareja
La comunicación positiva es aquella que utiliza un lenguaje positivo, independientemente
de quien sea el receptor. Usar un
lenguaje positivo da una imagen positiva de la persona que se comunica y promueve el feedback de la comunicación, es
decir produce una respuesta también positiva y hace que la otra persona se quiera comunicar. La
comunicación positiva es un instrumento maravilloso para reforzar un buen
comportamiento y eliminar lo malo.
Un lenguaje positivo es un
lenguaje potenciador, es decir promueve, estimula, favorece a crear relaciones
más agradables y sanas, con menos
agresividad. Nos permite comunicar con
precisión; es decir de forma clara y exacta, sin darnos las vueltas. Da
seguridad al interlocutor; es decir, le permite hablar sin miedos, sin temores
de ser agredido, juzgado.
En cambio, un lenguaje negativo
es el lenguaje que trunca el resultado
que queremos obtener. Cierra el diálogo.
La buena comunicación, la comunicación
positiva promueve la comprensión, la aceptación, el aprecio, la generosidad, el
compartir y el afirmar los valores. Si somos capaces de aprender a utilizar de
manera apropiada los principios de escuchar, hablar, comunicar, seremos capaces
de comprendernos mutuamente. De lo contrario, estaremos encerrados en nosotros
mismos y, en consecuencia, cada vez más lejanos de nuestra pareja.
Básicamente, si cada miembro se comunica de forma positiva, encuentra mayor
satisfacción en la relación de pareja. Por ello, es necesario promover en las
relaciones un estilo de comunicación positivo, donde ambos miembros se
involucren y se sientan satisfechos.
Ventajas de una comunicación positiva:
-La comunicación positiva nos permite tener una buena relación de
pareja.Nos ayuda a cuidar y trabajar la relación, prestar atención a la misma como el primer día.
-LLevar un
estilo positivo de comunicación es una forma de cuidar la relación,
-Desarrollar una comunicación positiva va contribuir a crear emociones positivas y de afecto
con lo que reforzaremos la unión, aumentaremos la cooperación, el trabajo en equipo y
mantendremos la ilusión, la fe, la seguridad,la confianza.
Claves para
desarrollar una comunicación positiva.
Es bueno y constructivo expresar
las emociones, pensamientos, miedos y percepciones al otro, pero es fundamental
que estos mensajes se transmitan de manera inteligente. A continuación te
dejamos varias claves para desarrollar esa comunicación positiva:
1. Escucha a tu pareja. Se buen oyente. La comunicación debe ser
bidireccional. A veces nos preocupamos por lo que pensamos nosotros mismos y
por cómo nos sentimos, y damos por hecho determinados pensamientos y
sentimientos en el otro.
Es importante escuchar y conocer
el punto de vista de la otra persona. Cuando hablas mira a los ojos, eso
demuestra interés y atención. Mira sus gestos, su tono, ya que puedes percibir
mejor sobre lo que la personas esta sintiendo. Únete a él o ella porque más que
darle tu opinión, debes ponerte en su lugar y mirar desde su punto de vista.
Usa la escucha reflexiva,
reflexiona sobre lo que oyes y parafrasea,
la persona así se siente comprendida, considerada y respetada.
Ejemplo:
Esposo: Estoy harto de que me quieras cambiar
Esposa: ¿Parece que estas harto de que te quiera cambiar, es así?
Esposo: Si es así, no quiero que me arregles ¿Podrías quererme
siendo lo que soy?
Esposa: No quieres que te arregle, estas bien cómo eres y todo lo
que quieres de mi es que te quiera así.
Esposo: Sí, mi amor por fin lo entendiste. Soy tu esposo, sé que me quieres.
Solo necesito que me aceptes como soy.
Esposa: Tú eres mi esposo, sabes que te quiero y necesitas que te acepte
como ere. ¿Es eso?
Esposo: Si tesoro eso es. Gracias por escucharme y comprenderme.
Con este ejercicio al fin te
uniste a él. En lugar de decir tus sentimientos y pensamientos o deseos personales,
te uniste a él o ella (en caso de que el
diálogo fuera con tu esposa).
Cuando una persona habla,
necesita ser el centro de la atención. Necesita ser libre para expresar
sentimientos, pensamientos, sin interrupciones ni comentarios. Lamentablemente
la persona que escucha, quiere siempre ser el centro de atención y, como
consecuencia, se arruina la comunicación.
Y si ambas personas están siempre
preocupadas de ser el centro de la comunicación, preocupados por expresarse
ellos mismos, la comunicación se paraliza
completamente.
Para salir de esta situación se
recomienda:
-Tomar turnos con su cónyuge para tomar el centro de atención
-Cuando le toque el turno aproveche para hablar de un tema que le esté
preocupando y que no sea relacionado con el matrimonio. El problema puede ser
sobre el trabajo, los hijos o un familiar o vecino.
-Dígale a su cónyuge como se
siente, lo que piensa de la situación y
lo que necesita de él o ella. Al hacer esto procure no criticar de manera
alguna a su cónyuge y cuando no le corresponda su turno guarde silencio y no
interrumpa a su cónyuge.
Escuchar no siempre es fácil, muchas veces queremos interrumpir para
dar un consejo o resolver a alguien sus problemas. Sin embargo, aprender a
escuchar es la clave para comprender las verdaderas necesidades de su cónyuge.
2. Expresa tus sentimientos y pensamientos. Cerrarnos, entorpece la
comunicación, ya que si no lo expresamos, nadie puede saber lo que pensamos o sentimos.
Aprende a comunicar de una manera efectiva, esto implica contar lo que
piensas, sientes y deseas más que culpar o imponer. Si tú lo haces así, tu
pareja recibirá tus mensajes.
Expresa con claridad tus pedidos
y recuerda que la lengua es una herramienta poderosa. Con ella podemos bendecir
o maldecir. Debemos aprender a hablar de una manera intencional de manera que
nos entiendan, nos comprendan. Hay que hablar abiertamente sobre lo que se
piensa, siente o se necesita.
Además debes aprender a mirar a
los ojos y no mirar al suelo o a otro lugar. Crea un contacto físico sano entre los dos que puede ser: sostener sus
manos, poner tu mano en el hombro o abrazarle(a) cuando le digas algo importante.
Así recibirá tu mensaje con mayor profundidad.
El contacto físico sano crea una conexión
más íntima entre el que habla y el que oye.
Usa un lenguaje responsable y para ello usa las frases de “yo” en lugar
de “tú”. Las frases con “Tú” culpan y avergüenzan
y solo corta la conexión entre los dos.
El objetivo es crear una comunicación abierta
para que el poder del amor pueda sanar. Recuerda no se puede controlar ni
cambiar a nadie. Solo si miras a los ojos, mantienes sus manos y usas palabras
con “yo” harás que tu esposo o esposa sienta tu corazón sincero. Y eso creará
un vínculo seguro.
Ejemplo:
a.Enfoque nocivo: “No deberías pensar que eres perfecto. En
verdad no hay gente perfecta. Te estás tú mismo engañando:”
Enfoque positivo: “No creo que la gente sea perfecta.”
b. Enfoque nocivo: “Debes saber que estas actuando en contra de
la voluntad de Dios. Debes sentir vergüenza por ser así.”
Enfoque positivo: “No creo que Dios te crease así”.
c. Enfoque nocivo: “Tú haces esto y me molesta”
Enfoque positivo: “yo
me siento así cuando……a mí no me gusta……”; “ cuando yo hablaba contigo y te
ibas, me sentía mal, dolido y ofendido”.
3. Responder. En una conversación tenemos que ir mucho más allá que
escuchar. Es necesario participar de
manera activa en la conversación buscando un entendimiento de lo que su esposo
o esposa eta tratando de decir. Esto
solo se logra al responder adecuadamente, dando respuestas apropiadas que
promuevan el mejor entendimiento y la comprensión. Las respuestas apropiadas ayudarán
a crear un ambiente de sinceridad y
confianza en la comunicación.
Debemos decirle a nuestro cónyuge
que estamos comprometidos con él o ella y que deseamos que la relación funciones bien. Necesita saber que usted desea
escucharle y ayudarle sinceramente.
Algo que usted puede decir a su
pareja para comunicar este deseo es: “¿Qué es lo que más necesitas de mí en este preciso momento?”
En algunas ocasiones su cónyuge puede pedirle que le ayude a buscar algún solución a un problema, en otras
solo querrá que le escuches. Su responsabilidad es estar sinceramente
interesado en lo que su pareja necesita y responder adecuadamente a su
necesidad.
Los tres componentes de la comunicación:
expresar, escuchar y responder adecuadamente, pueden parecer sencillos pero
dominarlos son un reto de toda la vida.
Al igual que cualquier otra destreza requiere de mucha práctica. Lo importante es
querer dar el primer paso y perseverar. Es
muy probable que las primeras veces que intente cambiar sus patrones de comunicación
los resultados no sean perfectos, pero siga intentándolo, El resultado valdrá
la pena.
Al responder usa la asertividad. Se trata de defender nuestra opinión y
nuestras ideas respetando y sin dañar al otro. Si estás muy enfadado/a, espera
a relajarte antes de comunicarte. No consiste en dar la razón al otro para no
discutir o callarnos por no molestarle,
Nunca emplees los gritos o las faltas de respeto al responder, ni
consientas gritos o faltas de respeto. Si tu pareja emplea ese estilo de
comunicación en algún momento, no entres en la dinámica, es mejor dejar un tiempo
y retomar la conversación, más relajados.(Si no puedes controlar la ira o agresión, busca ayuda terapéutica puede ser que haya heridas del pasado y hay que sanarlas).
Utiliza las caricias, las
sonrisas, los abrazos y las miradas. Recuerda que la comunicación tiene un
importante componente no verbal.
